MODUL 1 – Introducere
-
Obiective
-
Atracții față de același sex
-
Distres – ce este?
-
Setează-ți obiective!
Obiective modul
Obiectivul acestui modul este de a-ți prezenta informații esențiale legate de explicațiile științifice cu privire la atracțiile față de același sex și ce reprezintă distresul psihic.
​
Vei afla:
-
Ce factori biologici și de mediu influențează orientarea sexuală
-
Ce diferenÈ›e există între cum experimentează femeile atracÈ›iile sexuale față de bărbaÈ›i
-
Deosebirile dintre simptomele de stres, cele depresive și cele anxioase
Atracții față de același sex
Dacă È™i tu te-ai întrebat de ce eÈ™ti atras de persoane de acelaÈ™i sex, nu eÈ™ti singurul (a). Există o dezbatere continuă cu privire la cât suntem de influenÈ›aÈ›i de factorii biologici sau de mediu, iar orientarea sexuală nu face excepÈ›ie.
Ce este foarte important să È™tii, este faptul că atât diferenÈ›ele în dezvoltarea creierului, dar È™i ale comportamentului uman rezultă din INTERACÈšIUNEA influenÈ›elor de mediu È™i biologice. AceeaÈ™i interacÈ›iune explică È™i diferenÈ›ele dintre femei È™i bărbaÈ›i cu privire la orientarea sexuală.
​
Cercetările din biologie susÈ›in ideea că orientarea sexuală, atât cea heterosexuală, cât È™i homosexuală este determinată în cea mai mare parte de factori biologici din perioada fetală È™i post – natală incipientă. Din acest motiv, este imposibil să nu mai simÈ›i atracÈ›ie sexuală față de un sex sau altul (sau ambele) indiferent de eforturile depuse în acest sens, inclusiv terapie de conversie.
​
Care sunt factorii biologici cunoscuți care determină atracțiile față de același sex?
Ce înseamnă mai exact influenÈ›a mediului asupra orientării sexuale?
​
Există diferenÈ›e între cum experimentează femeile È™i bărbaÈ›ii atracÈ›iile sexuale?
​
Află din VIDEO!
Distres psihic - Ce este?
Distresul este un termen care adună sub umbrela sa mai multe simptome marcante de stres, anxietate È™i depresie, suficient de deranjante cât să resimÈ›i dispoziÈ›ie negativă È™i stări de rău, chiar dacă nu la un nivel care să însemne un diagnostic de tulburare psihologică, însă suficient de ridicat cât să nu te poÈ›i bucura prea mult de viaÈ›a ta.
​
Simptomele de stres se explică prin faptul că anumite provocări externe (de la job, școală, familie, societate) sunt prea presante și simți că nu ai suficiente resurse fizice, emoționale și/sau psihologice pentru a te adapta la noile circumstanțe.
​
Simptomele de anxietate se pot manifesta sub forma unor îngrijorări, temeri excesive cu privire la evenimente viitoare È™i care te privează de anumite experienÈ›e deoarece doreÈ™ti să eviÈ›i aceste stări negative. De exemplu, nu îÈ›i mai exprimi personalitatea îmbrăcându-te cum îÈ›i place de teama jignirilor anticipate din partea celorlalÈ›i!
​
Simptomele de depresie pot include stări de tristeÈ›e prelungită, aparent nejustificată, sau lipsa de plăcere indiferent de activitatea în care te angajezi, izolare socială, ori sentimentul că nu eÈ™ti un om valoros.
Dă-È›i voie să fii tu însuÈ›i.
Setează-ți obiective SMART!
Imaginează-È›i ce anume vrei tu să obÈ›ii de la acest program È™i completează formularul ”Obiective SMART”!
Cum ai putea să gândeÈ™ti, să te simÈ›i È™i să te comporÈ›i la final, astfel încât să consideri că È›i-a fost de ajutor?
​
Obiectivele pe care ți le setezi ar trebui să fie:
​
S - specifice: È™tii clar ce vrei să se întâmple în viitor pentru a putea spune că obiectivul a
fost atins.
​
M - măsurabile: se referă la cât sau cum ar
trebui să se modifice ceva în viaÈ›a ta.
​
A - accesibile: îÈ›i setezi obiective realizabile,
care deși necesită efort, știi ce trebuie să
faci că să le atingi.
​
R - relevante: au sens pentru tine, te ajută să
atingi și alte obiective mai mari.
​
T - încadrate în timp: îÈ›i stabileÈ™ti clar limita de timp în care vrei să le atingi, tocmai pentru a avea un deadline de realizare al
acestora.
Exemple de obiective SMART
În următoarea lună, îmi propun:
​
1. Să socializez online cu 4-5 persoane noi din comunitatea LGBTQIA+
2. Să particip la 2 evenimente fizice organizate de comunitate
3. Să ies la plimbare pe afară de 2 ori pe săptămână
4. Să fac de 2-3 ori pe săptămână exerciÈ›ii de relaxare
5. Să fac săptămânal 1 activitate care îmi place foarte mult: înot, citit, scris, ieÈ™it cu prietenii etc.
OBSERVÄ‚!
​
-
nu sunt vagi (nu mai vreau să fiu trist)
-
sunt măsurabile (indici de câte ori faci un lucru)
-
sunt specifice, realizabile, cu limită de timp
-
ajută la atingerea obiectivului mai mare de a te simți mai bine