Ce este și ce face programul
PAS cu PAS ?

Programul pas cu pas reprezintă o intervenție de psihoeducație online, de tip self - help, dedicată persoanelor atrase de același sex, bazată pe terapia rațional - emotivă și comportamentală și care vizează reducerea distresului.

Accesul la program este gratuit.

Fă un bine celor care ar avea nevoie de aceste informații și dă un share la site!

Urmărește video

Obiectivele programului

Parcurge cu atenție toate modulele programului și vei învăța:

Cum să recunoști simptomele de stres, depresie și anxietate
Care sunt principalele cauze pentru aceste probleme
Tipurile unice de stres cu care se confruntă membrii minorităților sexuale
Ce sunt gândurile iraționale și cum pot fi identificate acestea
Cum îți influențează gândurile iraționale emoțiile și comportamentele
Cum să schimbi aceste gânduri cu unele raționale, sănătoase
Cum să menții schimbările realizate
De ce e important să cultivi autocompasiunea

Cui se adresează?

Indiferent cum alegi să te identifici gay, lesbiană, bisexual, pansexual, omnisexual, mostly gay sau nu preferi nicio etichetă, atâta timp cât atracțiile tale romantice și/sau sexuale includ și persoanele de același sex, locul tău este în acest program!

Pentru simplificarea limbajului uneori vei mai întâlni cuvinte precum: lesbiană, gay ( și în loc de lesbiană), bisexual sau prescurtarea LGB, însă să știi că sunt termene care fac trimitere la atracțiile față de același sex, indiferent de eticheta pe care o alegi (sau absența ei).

Recomandări

Pentru a beneficia cât mai mult de rezultatele programului este necesar să urmezi anumiți pași:

Citește modulele în ordine
Reia fiecare informație ori de câte ori consideri necesar. Sunt multe lucruri noi pe care le vei afla și e nevoie de timp să le asimilezi
Exersează ce ai învățat și lucrează exercițiile recomandate
Pune întrebări când ai nelămuriri (în chat sau pe adresa de email din josul paginii)
Recomand parcurgerea programului pe desktop în loc de mobil, pentru a te bucura de toate imaginile din site.

Teme abordate

Distresul psihic

Află cum să identifici dacă ai simptome specifice de stres, anxietate, depresie.

Mai important, descperă forma unică de stres prin care treci tu, datorită atracțiilor tale romantice și sexuale.

Homofobia internalizată

Ce înseamnă? Cum o recunoști? Și mai important, învață cum te afectează.

Gânduri iraționale

Influența gândurilor iraționale asupra emoțiilor și comportamentelor tale este mai mare decât ai putea crede.

Values

I’m an item. Click here to edit me.

Emoții negative disfuncționale

Ce se întâmplă și ce nu se întâmplă când ești copleșit de emoții intense și incapacitante?

HIV și BTS

Există o relație între HIV, BTS și homofobia internalizată. De ce e riscul mai mai mare de HIV și BTS la persoanele cu HI și cât de important este să reduci HI?

Autocompasiune

Cel mai greu lucru din lume pare uneori să te iubești pe tine și să te privești cu grija și compasiunea pe care ai oferi-o unui prieten, așa-i? Acum vei fi un pic mai aproape de self love.

Ce este și ce face programul PAS cu PAS ?